コネクトプラス

こんにちは、コネクト+です。

蒸し暑さが続く夏の夜。「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」など、

睡眠に関する悩みが増える時期です。

実は、快眠のカギは寝具の清潔さとベッド周りの環境にあります。

今回は、夏でも心地よく眠るための清掃習慣や、寝具のメンテナンス方法をご紹介します。

01寝具の汚れは「睡眠の質」を下げる原因に

・寝汗や皮脂、ホコリが寝具に蓄積されると、ダニやカビの繁殖の原因に。
・これらは肌荒れやアレルギー症状を引き起こし、眠りの妨げになることも。
・清掃と洗濯の頻度を見直すことで、睡眠環境の改善につながります。

02夏の寝具ケアの基本は「週1の丸洗い＋毎日のひと手間」

【枕カバー・シーツ】
・寝汗が多い夏は週1回の洗濯が基本。
・枕カバーは可能であれば2〜3日に1回洗うと◎。
・コットンや麻素材のカバーは通気性・吸湿性も高くおすすめです。

【敷布団・マットレス】
・表面は掃除機でホコリ・ダニの死骸を吸引
・布団乾燥機がある場合は週1回使用すると湿気対策に効果的。

【掛け布団・タオルケット】
・洗える素材のものは月1〜2回の洗濯
・晴れた日には天日干しも効果的。殺菌＋消臭効果があります。

03ベッド周辺のホコリと湿気対策も重要

・ベッド下はホコリが溜まりやすく、ダニやカビの温床になることも。
→ 週1回の掃除機がけと、乾いたモップなどでサッと拭き掃除を。

・壁とベッドの間にも湿気がこもりやすいので、通気を確保することも重要。
→ 少し隙間を空けるだけでも風通しが良くなり、カビ防止に。

04清掃＋「快眠環境づくり」でさらに質の高い眠りを

・アロマスプレーを使って寝具にリラックス効果をプラス（ラベンダーやベルガモットがおすすめ）
・ベッドサイドに除湿剤を置いたり、サーキュレーターで空気の流れを作るのも◎
・寝る前30分のスマホやPCの使用を控え、睡眠前に心身を落ち着かせることも忘れずに。

夏の寝苦しさは、寝具と寝室の環境改善で軽減できます。

汗やホコリをためないこまめな清掃と、風通しの良い空間づくりで、快眠を手に入れましょう。

眠りの質を上げることは、夏バテ対策にもつながります。