コネクトプラス

こんにちは、コネクト+です。

断捨離や片付けの本を読んで「よし、やるぞ！」と思っても、
いざ始めると…

• 「どこから手をつければいいかわからない」
• 「全部片付けるのは無理」
• 「時間がないから後回し」

こうした理由で挫折する人は多いものです。

大掃除のように一気にやろうとするほど、ハードルが上がり、やる気がなくなります。

そこでおすすめなのが 「買い物袋1枚断捨離」。

たった袋1枚という小さなゴールを設定することで、心理的負担が一気に軽くなります。

01用意するのは袋1枚だけ

特別な道具は不要。家にある レジ袋や紙袋 を1枚だけ用意してください。
「たくさんの袋を準備しない」ことが大切です。

▶ルールはとてもシンプル。

• 1回で詰めるのは袋1枚分だけ
• 入れるものは「不要」と感じたものに限定
• 袋がいっぱいになったら終了

これなら「まだ片付けが終わってない…」という罪悪感を感じずに済みます。

02実践！5分断捨離のやり方

① 袋を片手に持って家を歩く

部屋を一周しながら「不要なもの」を探します。
新聞紙、古い雑誌、期限切れのチラシ、使わないペン、ほこりをかぶった小物…。
「これ、もう要らない」と思ったらすぐに袋へ。

② 捨てる動作は軽い運動に

しゃがんで拾って袋に入れる動作は、自然に スクワット運動 になります。

• 膝を曲げる → 下半身の筋トレ
• 袋に入れる → 腕の運動

ちょっとした「片付け筋トレ」と考えると、気持ちも前向きになります。

③ 5分経ったら終了

タイマーをセットしておき、5分経ったらストップ。
「もっとやりたい！」と思っても続きは翌日に回すことで、習慣化しやすくなります。

03どんな場所を歩けば効果的？

1日1袋を意識して、日替わりでエリアを変えるのがおすすめです。

• 月曜日：リビングのテーブル周り
• 火曜日：キッチン（レジ袋や使わない調味料の整理）
• 水曜日：玄関（チラシ、壊れた傘など）
• 木曜日：寝室（読まない本、古い衣類）
• 金曜日：洗面所（古い化粧品、空ボトル）

こうすれば1週間で家全体を少しずつ整えられます。

04「1袋だけ」の効果がすごい

この習慣を続けると、次のような変化が起きます。

• 家に「ゴミ」や「不要品」が溜まりにくくなる
• 片付けに対するハードルが下がる
• 物の量が減り、掃除もラクになる
• 身体を動かす習慣が自然に身につく

心理的にも「今日もできた！」という達成感が得られ、自己肯定感アップにつながります。

05季節とタイミング：秋におすすめな理由

秋は「新しい生活習慣を始めやすい季節」です。

• 暑さが落ち着いて動きやすい
• 年末の大掃除前に家をスリム化できる
• 秋の衣替えと同時に不要なものを整理できる

秋の5分断捨離は、冬に向けて家をすっきり整える準備にも最適です。

06続けるためのコツ

• 捨てる基準は“今使っているかどうか”
  → 1年以上使っていないものは手放すサイン。
• 判断に迷ったら「保留箱」へ
  → 袋とは別に段ボールを用意し、迷う物はそこに入れて1か月後に見直す。
• 袋を捨てる日を決める
  → ゴミの日に合わせて実施するとスムーズ。

まとめると、

• 買い物袋1枚を持って家を歩くだけで断捨離できる
• 「袋1枚分」という小さなゴールだから続けやすい
• 捨てる動作はスクワット運動になり健康効果も期待できる
• 秋は衣替えや大掃除準備に最適なタイミング

片付けが苦手な人ほど「一気にやらない」「小さく始める」ことが大切です。
今日から、袋1枚の断捨離を始めてみませんか？